网瘾测试

        测试将在三个方面起到帮助作用：一如果你知道或强烈相信你已经对因特网上瘾，测试将帮你界定由于过度使用网络而使你的生活受到最大影响的领域；二如果你还不能确信自己是否已经上瘾，测试将帮你确定并估计所造成的损害；三如果你怀疑或担心你所认识的人可能会对网络上瘾，你可以让他做测试以找到答案。

        为了估计你的上瘾程度，用这个尺度回答下列问题：

                     1=完全没有          2=很少         3=偶尔        4=经常         5=总是

1、你有多少次发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长？

         2、你有多少次忽视了你的家务而把更多时间花在网上？

3、你有多少次更喜欢网络的刺激而不是与你配偶之间的亲密？

4、你有多少次与你的网友形成新的朋友关系？

5、你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在网上所花的时间太长？

6、你的学习成绩和学校作业有多少次因为在网上多花了时间而受到损害？

         7、在你需要做其他事情之前，你有多少次去检查你的电子邮件？

8、由于网络的存在，你的工作表现或生成效率有多少次遭受影响？

9、当有人问你在网上干些什么时，你有多少次变得好为自己辩护或者变得

遮遮掩掩？

10、        你有多少次网络的安慰性想象来排遣关于你生活的那些烦人考虑？

11、        你有多少次发现自己期待着再一次上网的时间？

12、        你有多少次担心没有了网络，生活将会变得烦闷、空虚和无聊？

13、        如果有人在你上网时打扰你，你有多少次厉声说话、叫喊或表示愤怒？

14、        你有多少次因为深夜上网而睡眠不足？

15、        你有多少次在下网时为网络而出神，或者幻想自己在网上？

16、        当你在网上时，你有多少次发现自己在说“就再玩几分钟”？

17、        你有多少次试图减少你花在网上的时间但却失败了？

18、        你有多少次试图隐瞒你在网上所发的时间？

19、        你有多少次选择把更多的时间花在网上而不是和其他人一起外出？

         20、当你下网时，你有多少次感到沮丧、忧郁或神经质，而这些情况一旦回到网上就会无影无踪？

         当你回答了上面的问题后，将得分相加得出最后得分。分数越高，你的上瘾程度以及由网络所造成的问题就越是严重。

        20—39分：你是一个普通的网络使用者。你有时可能会在网上花较长时间冲浪，但你能控制你对网络的使用。

        40—69分：由于网络的存在，你正越来越频繁地遇到各种各样的问题。你应当认真考虑它们对你生活的全部影响。

        70—100分：你的网络使用正在给你的生活造成许多严重的问题。你需要现在就去解决它们。

       现在回过头去看看那些你得了4分或5分的问题。你是否意识到这对你来说已经是一个严重的问题？如，如果你对关于深夜上网而造成睡眠不足的问题作出的回答是5（总是）。你是否曾停下来想一想。