高考前休整， 自信迎高考

   近日，随着高考的脚步越来越近，武汉市不少高中开始给学生“放假”，名

曰“休整期”。武钢三中高级教师王一凡提醒，休整期犹如考前充电，非常有必

要，但放松不等于完全松懈，随心所欲地做自己想做的事情，把学习抛诸脑后。

紧张与放松拿捏适度才能自信迎战高考。

　　系统梳理知识，厚书薄读

　　短短数天的休整期内，考生再埋头大量做生题已没有太大意义，学习效果也

不甚理想。王一凡认为，休整期的学习原则就是“厚书薄读”，考生不妨利用这

段日子将知识进行系统梳理，查漏补缺。对于需要记忆的知识点，临时抱佛脚是

有必要的，比如语文学科中要求默写背诵的名言名句、文学常识，英语学科中的

重点词汇，数、理、化学科的重要公式、概念应该强记。

　　早睡早起，保证充沛的精力

　　很多考生认为，休整就是抛开学习完全放松，也有的考生认为休整只不过将

学习战场从学校移到了家里，因此仍然夜以继日，加班加点埋头苦学。王老师认

为，这两种观念都要不得。考生在休整期最重要的任务是，将生物钟恢复到最佳

状态，因此早睡早起很关键。他建议，考生尽量保证在晚上10：30左右休息，早

上6：30左右起床。

　　切忌剧烈运动和暴饮暴食

　　王老师称，往年有很多考生以为，休整期应该放松一下，因此平时无暇顾及

的课余爱好纷纷上阵。结果，爱好篮球、足球等剧烈运动的考生要么出现骨折等

事故，要么肌肉酸痛需要好几天才能恢复。他指出，简单适量的轻微运动能促使

精力充沛，但应尽量避免剧烈运动，以免考前出现意外。他同时提醒，休整期在

饮食上要注意荤素搭配，切忌暴饮暴食。