考生进考场提前做好心理调适

   高考还剩下最后的几天了，考生该如何度过这短暂而又“漫长”的日子？专

家给大家讲“减压”的方法：

　　保持心情轻松

　　考生要维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻都行。

建议考生不要再做难题，只须看看知识点就行。要注意调节生物钟，多到室外散

散步、打打球，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态迎接高考。

　　正确评估自己

　　首先考生对自己要有一个正确的评价，既不要盲目乐观，也不能低估自己。

考生应不断暗示自己，说我能行，树立必胜信心是防止“晕场”的有力保证。正

确的心态是：“自信而不自满，自尊而不自负”也可以适当做些“幻想式的应考

法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

　　考试观要端正

　　考生不要过分看重高考对个人前途的影响，不能片面认为考取大学是惟一的

出路，而应把考试看成是检验自己的一次重要“测验”。考生既要认识到高考是

一种竞争，也不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。

　　做好考前准备工作

　　要保证充足的睡眠，要重视科学用脑，不要开夜车。物质准备除了生活上吃

一些清淡、富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、考试用

具、防暑降温等一系列的准备。

　　进考场讲求方法

　　入场前，如仍处于紧张状态，考生可以做几次深呼吸，同时，也可以积极参

与同学间的谈笑，以便冲淡紧张情绪。