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2007年01月19日康琳接受“潇湘晨报”采访 心理医生支招:临近研考寝食难安
发布时间:2008年4月5日 16时35分 来源:潇湘晨报 作者:张莹 蔡侃
“能不能考上研究生,我们家长觉得不是很重要,可他自己说这次只能成功不准失败,搞得现在连觉也睡不着。”前日,市民向先生带着儿子小向去了中南大学湘雅医院进行心理咨询,还找了小向最信赖的老师谈心。 “像小向这样对考试紧张不已的考生我们已接待不少。”中国心理保健学会会员、高级心理保健师康琳提供了几个有助于消除不良情绪的妙招:如果平时你为了备考放弃了自己最喜爱的电视节目或者小说,那么不妨在考前破例一次,看一个娱乐节目或者读一段搞笑的文字;破费一下,买件你一直想得到的东西,当做对自己的鼓励;洗个热水澡,既解乏又放松心情。 “考研的最关键时刻,家庭一定要为考生营造一个安静的睡眠环境。”长沙市中心医院的内科大夫、主任医师彭毅强强调了睡眠充足的重要性,她建议失眠的考生躺在床上,让全身的肌肉处于松弛状态,想像自己的身体很轻很轻,仿佛漂浮在轻软的云端,这样就会飘进甜蜜的梦乡。“不惧怕失眠,顺其自然。”翻身和数数对于睡眠是没有多大作用的,结果只能是越翻越烦,越数越清醒。 此外,针对考生考前压力大,产生厌食感的问题,彭毅强建议家长把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。 |
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