考后放松不要放纵无论好坏调整心态

2008年高考画上句号，全情投入的考生和家长们可以放松了。不过，在长达3个月的假期里，有的考生会因心情放松而纵情玩乐，也有的因考试不理想而失意沮丧。一些心理老师提醒考生：考后放松是必要的，但过度放纵容易对身体造成不应有的伤害；另外，不论考试结果好坏，都要注意调整好心态。

　　“终于解脱了，晚上要K歌到天亮！”“我要上（网）玩游戏，玩到天昏地暗！”走出考场，不少考生已经呼朋唤友，讨论考完后怎么玩了。而许多家长此时也容易采取纵容的态度，让孩子长时间睡觉、上网、看电视、聚会喝酒等。

　　“对于考得好放松过度直至放纵，考得不好过度抑郁的两个极端，考生本人和家人均应注意调节。”多位心理老师如此提醒。

　　国家二级心理咨询师张文保认为，从一个有压力的心理、紧绷的身体状况突然过渡到放纵，会给身体带来很大的伤害。长时间上网、看电视，暴饮暴食嗜睡，会出现头昏脑胀、四肢乏力、身体素质甚至记忆力下降等症状。他建议，家长可以让孩子有节奏、有秩序放松，选择一些健康的放松方式，比如安排做家务、打工、参加一些社会活动等。

　　对于认为自己考得不好，继而产生抑郁甚至自闭的考生，培元中学心理老师蔡钾锂认为，家长要给孩子足够的支持和有效的沟通，有意识的体贴、开导。家长首先自己要放松心态，不要表现出失望情绪，更不能批评孩子让自己“丢面子”。张文保老师也认为，孩子的心理防线已经很脆弱，家长一再地埋怨、责备，会造成孩子的心理防线全面崩溃。所以，家长要与孩子多交流，注意开导孩子，勇于承担责任，不可破罐破摔，暂时的失败或者成功都不代表未来。

　　“有个考生9年前参加高考，因为成绩心理落差大，几年来一直郁郁寡欢。”蔡钾锂说，这种情况应该引起家长足够的重视。若发现孩子自认为考得差，应该及时开导。孩子长时间闭门不出、对任何关心过问产生烦躁的表现，家长必须给三四天适当的时间缓冲，如果孩子一直这样下去，有可能引发其他抑郁症或者自闭症，应该进行有效的沟通，让孩子走出来参加娱乐、做一些喜欢做的事。