距离2013年的高考越来越近。面对这场蓄势待发12年的考试，有些考生和家长不淡定了。5月22日，沈阳市青少年心理辅导中心、心理咨询师潘新告诉记者，每年高考前，不仅考生本人，还有很多家长也会出现不安和焦急，近期有不少考生前来咨询，根据他们遇到的问题，潘新老师给考生们开出“心理处方”。

　　焦虑型：听翻卷子声音就着急

　　高三学生小利，学习成绩一直不错。在周围人眼里，他是知识掌握得很好的学生。可近段时间，小利成绩很不稳定，究其原因，是他一考试就想不起来知识点，而且考试时只要一听到别人翻卷子就着急，手心冒汗。

　　心理老师“开方”：潘新说，小利是太紧张的表现。实际生活中常会发生这样的事，人的思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，转移注意力，过一会儿灵感就来了，问题会马上得到解决。所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨跳过难题，先做其他的试题，回过头再攻破难题。告诉自己，其实别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会才翻来翻去的，并暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

　　心难静型：想学却学不进去

　　同样是高三学生，他叫小江，也是近期潘新老师接待的咨询者之一。小江成绩也不错，之前他复习得都不错。可临到复习后期，看到大家都在努力地复习，他自己特别想学，却什么都学不进去，越是这样心里越是着急，越着急越学不进去。

　　心理老师“开方”：潘新告诉记者，小江的案例是高三后期中等考生的普遍问题。这个时期应该回归基础知识、回归中低档题，而不是一味追求难题以及做题量。建议出现这样情况的考生，学会为自己打气，也就是积极的自我暗示，每天对着镜子说：“我可以，我是最棒的！”

　　自责型：想放松又倍感自责

　　考生小松告诉潘老师，他最近脑子时刻都在想“考不好怎么办？！”情绪焦虑，整晚睡不好，就连写字、做题都不自然了。其实小松自己知道，放松有好处，但心里又不踏实，一旦放松了，就觉得自己做错了，常常自责。

　　心理老师“开方”：潘新表示，这种问题在乖巧懂事的孩子中较为常见，这些孩子习惯了服从权威，容易受到权威的影响。特别是自己行为和权威的标准不一致的时候，就会忐忑不安，会出现焦虑、紧张等症状，并放入潜意识中。家长可以让孩子们明白放松是一种好的状态，孩子就不会刻意寻找放松与紧张的平衡点；既然对学习有好处，就继续保持，在紧张的氛围中放松地学习。家长也可以告诉孩子，在他力所能及的范围内全力以赴，享受学习的过程，接受任何结果，作为家长的你都会为他鼓掌，这样的话对孩子放松很有好处。

　　沈阳晚报、沈阳网记者丁宁实习生颜宇佳