一年一度的高考终于结束了，面对考试结果，每个学生多多少少都会诱发出不同的心理问题。考得不错的学生感到“大功告成”，一个个欢天喜地，感觉摆在面前的是一条阳光大道，大有“船到码头车到站”的架势；而那些发挥失常的考生则一个个唉声叹气，既怕升学无望，又怕愧对老师和家长，于是惶然不知所措，仿佛世界末日真的就要来临了一般。

针对考生考后各种不同的表现，阳光心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师吕营提醒考生和家长，考后的心理调试非常重要，它与考试之前、考试之中同样重要，处理不好，会影响考生今后的学习和生活。在此，吕营为考生介绍了几种心理调节的方法。

转移思路法。离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，可以走亲访友，也可做自己喜欢做的事，如做家务、社会实践、打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

亲近动植物法。有条件的可以出去旅游，走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己阴郁的心情。

谈心法。把心里的郁闷或牢骚倾诉给自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可以用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过写日记、博客等方法和自己谈心。慢慢地，自己的心情就会平静下来。

自我暗示法。考生在考试后不妨经常对自己说“我能行”。走路要抬头挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

适当宣泄放松法。把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

寻求帮助法。心理咨询是个人调整心理状态之外的最佳选择，但有人顾虑重重，认为去心理咨询室就是有心理疾病、精神疾病，因而谈“咨询”而色变。其实，这是一个误区，咨询时可以不谈真实姓名、班级，方法也可以是多种多样的。受过专业训练的老师总是和蔼、体贴、令人信任的，会全身心地倾听，从咨询者的最大利益出发，设身处地、心平气和地平等讨论，不批评、不包办代替、不偏倚，并会对涉及谈话的内容与隐私绝对保密。当个人心态失衡又无法摆脱或自行调适时，即为危机状态，应尽早到心理咨询室去，在亲属关怀、自我奋争、咨询并干预中度过心理危机，走入稳态，融入新的美好的学习生活中。