社交恐惧症的治疗步骤

社交恐惧症的治疗最佳步骤是什么样的？怎么样才能彻底根除社交恐惧症？这是广大社交恐惧症所关心的话题，也是心理专家们所研究的议题。其实对于每个个体来说，并没有什么最佳步骤，适合当事人的就是最好的，但是否适合，只能在实践后才能做出判断。

下面要介绍的是根据我们长期的心理咨询治疗经验来确立的，治疗社交恐惧症的方法主要分为两步：第一步，大量的克服恐惧心理的实践；第二步，自卑的认知改造和自信认知的建立。

社交恐惧症的治疗最佳步骤

社恐的治疗从两个方面入手。第一步，行为主义、暴露脱敏法等大量锻炼行动等是真正克服社交恐惧症的迅速治标法，第二步：自卑的认知改造和自信认知的建立。其中包括生活行为实践改造（全盘接受自我，东方疗法则称为无为、本然、森田等）是为治本法。

两者结合，标本兼治法是为根治法。第一步做好了，可去标；第二步做好了，可去根。如果只有第一条，有些人也可彻愈。虽然理论上所有的人只须第一步就全部可以痊愈。但大量的实践却呈现出，第二步可以异常迅速的缩短疗程，而且有很多的人被证明此治标法是非常重要的，而如果第二步做好了，可以迅速好转或基本的治愈。这就是东方式疗法中医去根与西方式疗法西医对症摘除的各自的优缺点。

具体操作方案如下

1）顺其自然：系统的逐级脱敏加无为、本然、顺其自然，怕见什么就去做什么。外表可适度控制，争取每次都尽量能有一个良好的成功体验。此为指导思想。

 2）集体的暴露法脱敏：当众练习演讲、表演、唱歌、讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱敏。这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法。此法由卡耐基社交训练法演变而来，经反复实践并发展而来，此为治标。即：怕什么就要去多接触什么，先从简单的能够接受的做起，注意配合一些东方式的方法。要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，有气馁很正常。要循序渐进，就不大会有太严重的挫折以至于又去逃避了。

 3）迅猛暴露法：只适应于在辅导师的帮助下，个人操作很难。即使有个别的成功例子，往往一开始也需要付出“惨痛”的代价。如：李阳的“热爱丢脸”。对一部分朋友来说，个人操作虽然较慢、较难、但有较经济的优点，李阳大喊英语的初衷，好象是因为他发现借由大喊可以去除胆怯、倍增豪气、从而减轻自卑！似乎可以磨砾心理素质，倍增勇气与力量！

 4）去除不正常感和羞怯感：对目光对视恐惧感等恐惧情绪的认知改造和系统脱敏加无为、本然、顺其自然，此为治本。

 5）彻底抛除自卑：通过对自卑的认知改造和树立自信，使行为与认知最终得到重塑，并借用东方的无为、本然、顺其自然，最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切。

总之，对社交恐惧症的治疗，最根本的还在于对患者自卑的认知改造和树立自信，使行为与认知最终得到重塑。自信心有了，就不再惧怕各类社会交往了。

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