失眠抑郁心理咨询：睡不好情绪低落怎么办

失眠抑郁是当今社会影响人们身心健康的两大威胁，常听到有人抱怨睡眠不好、情绪低落，身体上这里那里不适，又说不上原因。失眠抑郁心理咨询专家说到，如果出现上述表现且持续时间长久，那么就要引起警惕，是不是失眠症或者是抑郁症在侵害你的健康。

那么哪些是需要引起注意的失眠呢？就寝时，如果是病态的失眠，那么患者会感到紧张、焦虑、担心或抑郁，思想好像在赛跑。他们常常过多地考虑如何得到充足的睡眠、个人问题、健康状况甚至死亡。清晨，他们常感到身心疲惫；白天也感到抑郁、担心、紧张、易激怒。

多数严重的失眠患者都伴有某些疾病，最常见的是各种心理疾病(抑郁症、焦虑症等)和各种慢性消耗性疾病(糖尿病、甲亢等)。但是，失眠者一般否认或忽视情绪问题。其实，多数情况下慢性失眠是心理问题的症状表现，因此一旦失眠时间持续超过2周，就必须进行仔细的临床评定，才能排除情绪问题的影响。

抑郁症与睡眠障碍之间是一种密切的双向关系。绝大多数抑郁症患者都有明显的睡眠障碍，而睡眠障碍同时又是发生抑郁症的最危险的因素之一。国外的研究显示44%的失眠与心理因素有关。而睡眠障碍也是抑郁症患者最重要的症状之一。约有90%的抑郁症患者抱怨睡眠质量差，2/3的抑郁症患者会发生失眠，约有40%抱怨存在入睡困难、容易醒或者醒得早。

抑郁症的睡眠障碍主要表现为入睡困难(卧床超过30分钟不能入睡)、早醒(比平时提早60分钟而且不能再睡)、缺乏睡眠感(自觉没有睡着，可旁人却看见他在打呼噜)或者贪睡，总是觉得累，觉得睡不够。那抑郁失眠怎么办呢？

抑郁症患者的睡眠障碍在治疗初期如果不很严重的话可不必作特殊处理，因为随着抗抑郁药物的应用，患者睡眠障碍会随着抑郁症状的改善而改善，但如果严重的话可以选用一些弱安定类的药物，但要注意使用时间，一般最好不要超过3个月，这样可以避免药物成瘾。选择药物种类、服药、加药及减药时机最好请专业医务人员指导。

总之，不要小看失眠，尤其是在快节奏、竞争激烈中生存的都市人群，更需警惕失眠成为抑郁症先兆。失眠抑郁心理咨询专家提醒，当失眠情况严重，情绪过分低落时，建议找心理专家咨询，了解自己的心理健康状况，以免发生意外。

人们会在重大节假日、重大喜庆等情绪高潮后，表现出情绪低落状态。这是一种很正常的心理现象，比如在观看奥运后，没有了比赛，许多人也出现了这样一种情绪失落状态。

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