季节变化，小心情绪低落

入秋以来，抑郁症患者较往日有所增多。此类患者多表现为记忆力下降明显、思维迟钝、动作缓慢、食欲不振、原有疾病病情加重，有的还会出现自杀的念头。主治医师梁杰指出，这主要是因为近段时间来季节交替、日照时间变短，从而使人的情绪产生压抑感造成的。

人接受光照时间的长短直接影响着人的情绪变化，一般来说，晴朗的天气下，人们情绪稳定，心态积极，做事情有精力、有动力，而秋冬季节，日照时间变短，尤其是近期我市雨水充沛，阴雨天气较多，气压偏低，健康者往往会感到精神压抑，而原本精神状态不佳的人表现尤为明显，负面情绪会不断积累加剧，产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍，其中中老年人是季节性抑郁症的高发人群。

一旦意识到自己有情绪障碍，就应积极寻求帮助，设法找到并消除造成消极情绪的根源，尤其是碰到阴雨天就心情烦闷者，要找到适合自己的调节方法。

自我调节的方法有很多，在生活中可以适当转移注意力，做一些自己平时比较感兴趣的事情或参加一些户外运动，如旅游、听音乐、找知心朋友谈心等；安排合理的饮食增加营养，注意生活卫生，合理安排好工作和生活；在情绪不稳定的时候，如果遇到工作上的困难，应该先把工作放一放，休息几天，缓解一下情绪。如果症状比较严重，影响到工作和生活，就要迅速到医院或者心理咨询中心进行治疗。

中老年人群，经常到空气新鲜、阳光充足的地方散步，增加日光照射和户外活动；平时在家也要保持室内空气流通和光线充足，连续阴雨天时，可在室内使用暖色灯光，通过增加光照时间来缓解情绪低落的情况。

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