给情绪低落的朋友的建议

由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题，小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。

1.足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

 2.运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。

3.看你所喜爱看的喜剧，与一些你觉得他们经常说话会令你开心的人交谈，到你童年时常去的地方或做一些能让你忆起以往欢愉的时刻。

4.想一些开心的事情，必须很乐观的仔细去想。

5.去做一些会令你开心的事。买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

 6.暂时把恼人的问题放在一旁，把注意力转移到其它事，比如说帮助别人。

7.冥想、愈加都是很有效的治了方法，不但能认识新朋友也有助于放松身心。

8.如果心情糟透了，找一些能给予鼓励与支持的朋友聊聊或倾诉心事，让他们告诉你自己的优点在哪里。

9.寻找正确的途径去宣泄情绪，例如：音乐、写作等等。

10.不要拿别人来和自己比较，如果真的要比较的话，就想想自己过去最糟最差的时候，想想现在的你是不是比以前好呢？如果你觉得现在是谷底的话，试着仔细想想，是不是有哪一方面你可以做的更好，然后可以往这方面着手。

11.改变生活。试试换一个新环境，比如：住所、工作等等。

12.拒绝将情绪转变成暴力行为或造成他人的伤害，避免与过于悲观的人接触，因为忧郁情绪是会被感染的，当然要找个能帮助你的开心人也不容易，但值得你去寻找。

13.寻求帮助。寻找心理咨询师、心理医生的帮助。如果你一直以来都受到情绪低落的困扰，请寻求医生的协助。

14.饮食均衡。吸取足够的营养以及补充足够的水分，避免暴饮暴食或借酒消愁，当然不是需要你完全改变原来的饮食习惯，哪怕只是一些恰当的调整也会有意外的惊喜。例如：少吃水果的人可以改在午餐后吃一个苹果，不喜欢喝白开水的人可以改喝柠檬水。或许有一天你将会觉得有相逢恨晚的感觉，问自己为什么不早点做改变呢？

15.读励志书，激励自己。如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是很幸运？

16.找朋友聊天，发泄情感。

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