职业发展心理咨询：待业中的心理调整

     释放压力

      一想起工作没着落，心情就纠结不开时，第一个提升EQ的动作，应该是减压练习。快快坐下来闭上眼睛，做五分钟的深呼吸，让闹中杂念放空。接着，由下至上，逐步地放松身体每部分的肌肉，继续配合深呼吸，五六分钟后，心情的焦躁感会逐渐远去，这时大脑的理性思考功能随之再度活跃起来，你才有能力找出最佳的解套方案。

      评估财务状况，赶走不必要的恐慌

     在找工作时，往往会因为有着“糟了，自己马上就要撑不下去了”的念头，而产生世界末日将至的急迫慌张。事实上，绝大部分的你我或多或少都有积蓄，在坐下来仔细评估自己的财务现状后，往往会发现，自己其实还有好几个月（甚至是好几年）的财物准备金。如此一来，当找工作的期限明确地拉开之后，一些不必要的慌乱感也就此跟着消失。

      先找自信，再找工作

     在转职待业之际，最大的情绪困扰，是来自自信心的受损丧失。与其焦急地四处找工作，此刻更该做的，其实是先找回自信，因为别的先不说，没有雇主会雇用缺乏自信心的人，不是吗？

     长沙晨光心理咨询中心总结以下是找回自信心的好方法：

      1、改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。

      2、坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，也同时想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。

      3、利用空档，善待自己：其实，工作上的暂时空白，反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间，不论是出国旅游、健康检查或学习新知等，这下有了时间，就该善待自己了。充电之后，再出发时脚步会更强而有力。

      4、盘点技能，再度出发：当然，找到合适的工作仍是终极目标，重点就在于“合适”两个字。你该找的是一个能让自己充满活力，并且能乐在其中的工作，而不该只是“任何”一份工作。尤其是对心生厌倦而有意转换职场跑道的人而言，如果只是换了工作，却不换心情，恐怕也是徒劳无功。

      理想工作的三个要素

     然而，真的有可能找到一份让自己乐在其中的工作吗？

当然可能。而且心理学家们认为，这其实是你我应该努力达成的生活目标。

      那要怎么做呢？

     美国企管顾问约翰·克拉克（John Clark）有个很好的答案：“当一份工作可以让人同时发挥技能、获得乐趣，以及感到有意义时，那就是一份你合适的职业。”

     发挥技能

     实际的做法是先评估自己所拥有的技能。许多人看自己，着眼点是放在过去的工作职称及经历，例如“我曾做过营销经理”等；然而你看自己的眼光，更应该落在你所拥有的工作技能上，例如“我除了拥有营销知识外，还有极佳的人际关系技巧、活动企划及执行能力，以及媒体关系等等”。找工作时不只看经历，更应以这些技能为主，去寻觅合适的发挥空间。如此一来，在挑选转换的跑道时，就多了许多可选择的可能性，例如公关、企划、业务顾问等工作，原来我都能很快适应，而不会只局限于营销工作。范围扩大，找到合适工作的几率自然上升。

      获得乐趣

      至于乐趣的部分，不妨利用时间多方接触尝试，找出自己觉得做起来会兴致勃勃的活动，如果能将工作与乐趣相结合，那么就真的能实现“工作如休闲”的目标了。

       感到有意义

      理想工作的第三个元素则是：“感到有意义。”

      工作的意义，的确是一个值得每个人深思的好问题。事实上，每一个工作都有其独特的贡献及价值，就看我们怎么挖掘。如果身为银行柜台服务员的你，只认定这不过就是一份“收钱付钱”的活动，那枯燥之心情必可想见。

      然而，若能仔细察觉你的工作表现为顾客所带来的变化，这下你就必然会重新定义这份工作了：“因为我的帮助，顾客们才能不再困惑，因而解决财务困扰，重拾快乐平和心境。”

如何？做起事来是不是感觉完全不同了呢？

     只要能为以上的技能、乐趣及意义找到交集点，心目中的理想工作也就会依样成形，在选择下一条路时，目标就明确清晰了许多。

祝福你有着崭新的心情，泰然自若地度过转职待业的生命阶段，再出发时，能留下更为绚烂的工作足迹。

温馨提示：

当你感到心理痛苦、压抑、困惑、纠结，而难以自我调整时，请拨打咨询预约电话：0731-82199759，晨光心理专家将为你提供专业、有效的心理帮助！