青春期——不再和抑郁形影不离

来访者主诉：

    您好，我今年上高二了，最近心情总是闷闷不乐的，我发现自己总是容易跟着别人的心情而改变，比如看到自己的朋友在QQ上更新了什么伤感的句子，我会很难过想要关心，可朋友们似乎就是喜欢那种深沉的感觉；白天在朋友中我是最玩的开的那个，到了没人的时候，自己又会莫名的悲伤，而且我觉得自己特放不下过去，总是沉沦在过去的回忆里面无法自拔，我告诉自己不能老和过去的朋友过多联系应该向前看，谁都会有新的人在身边，可当我看到朋友们现在的照片时，却又接受不了。。。我这样是不是心理已经有问题了？是强迫症？还是抑郁症？我该怎么做才能摆脱这种不健康的心理呢？

    咨询师点评：

    在科学技术迅猛发展，生活方式、学习环境及人际关系不断变化的同时，发生不同程度心理障碍或心理疾病的人逐渐增多。青少年学生中存在心理问题或反应不良者竟高达20—30％，并呈上升趋势。案例中的女孩很显然还没有达到抑郁症的程度，但是已经出现了抑郁性的心境障碍，如果不及时加以干预，很容易出现青春期抑郁症。目前在广大青少年群体中，抑郁情绪是比较常见的。抑郁症字面不难理解，即忧抑、郁闷、情绪低落、悲观情绪，对社会事物的认识产生一定的偏离，严重时为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。由于患者自身思维逻辑基本处于正常状态，也极易对他人产生伤害。青春期处于心理生理急剧转变的时期，会面临很多问题，如果没有父母老师的合理疏导，是很容易发生问题的一个阶段。

    案例中的女孩儿描述自己总是很怀旧，想要关心朋友，事实上正折射出女孩儿自己好怕孤独，希望得到朋友家人及老师的关心关注。另一反面也可以说明女孩儿内心缺乏安全感，对新环境、新变化的不适应。对于这类问题，首先应承认这是种正常现象，渴望得到关注陪伴是每个青春期孩子共有的心理，不要过分担忧。另外要学会控制自己的情绪，多参加一些积极活泼的活动，不要总是听伤感的歌曲、看伤感的文字等。努力学会适应新环境并不意味着要极力克制自己不和以前的朋友联系，恋旧并不是多大的错误，把自己的心理负担放下，与新旧朋友都保持正常频率的联系，试着敞开心扉，你会发现其实自己并不孤独。

    人在进入青春期以后，开始或多或少地意识到自己的社会义务并逐渐形成自我价值的观念。一旦受到挫折或打击，往往不能正确对待，会产生忧虑不安，进而导致抑郁症的发生。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔，这就是青春期抑郁症。

    青春期抑郁症的表现

    一 不良暗示。主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

    二 自杀行为。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

    三 反抗父母。患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账，要与父母一刀两断等。　

    四 坦途无悦。面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

    五 似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

    长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态中解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法。

    客观评价自己和他人：不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。

    常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。做喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而重新振作起来。

    要看到事物的光明面，不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。

    扩大人际交往：不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。

    尽可能地使生活有规律，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去从事别的事情。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

    学会宣泄：要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。

温馨提示：

当你感到心理痛苦、压抑、困惑、纠结，而难以自我调整时，请拨打咨询预约电话：0731-82199759，晨光心理专家将为你提供专业、有效的心理帮助！网站：www.cgxlzx.com.cn