焦虑症对人的正向作用

    焦虑症是现代社会的一种“文明病”，生活节奏越紧张，焦虑就会越多。现在很多人可能就处在焦虑之中：丈夫下岗了，孩子又面临升学，刚刚受了老板的一顿臭骂，同事又赶来添乱……在种种的压力面前人们难免会紧张不安。事实上，焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能。但是如果长时间的处于焦虑中不能自拔，那就会扰乱人的正常生活。

     焦虑症及其症状表现

    焦虑症又称作焦虑性神经症，通常表现为坐立不安，呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等，这些症状持续时间较长，常伴有各种植物神经功能紊乱。焦虑症已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极地对心情进行调适。不管是贫困还是富有，身体状况如何，都有可能遭遇紧张和焦虑，适当的紧张会使生活不至于单调，但是如果长期的处于紧张状态，那就有可能引发焦虑症。它不但能够使人心烦意乱，杂念万千，严重时还能导致生理方面出现相关的症状，如头痛、头晕、失眠、乏力、厌食、腹部痉挛、心悸、胸闷、恶心、多汗、呼吸紧迫、尿频、月经紊乱、阳痿等。

     焦虑症通常情况下有以下几种具体的症状：

        身体紧张。焦虑症患者常常面部肌肉紧绷，眉头紧皱，表情紧张，觉得自己不能放松下来，整天唉声叹气。

    自主神经系统反应过强。焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

    过分机警。焦虑症患者时时刻刻都处在警惕的状态，对待周围的人或事物小心翼翼，从而影响了他们的工作和睡眠。

    对未来的生活丧失信心。焦虑症患者总是为未来担心，他们过分担心自己的健康、亲人或是财产。

     焦虑症又分为急性焦虑和慢性焦虑两大类。

        急性焦虑症主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、惊恐或激动，由此而产生幻觉和妄想，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。急性焦虑患者几乎总是或多或少地存在睡眠障碍，大多表现为不易入睡，入睡后易惊醒，常伴有噩梦，醒时不安宁，醒后感到恐惧。

    当急性焦虑发作时，常会伴随严重的心血管系统的症状，如患者感到“心跳得像要爆炸似的”，觉得“心脏快要跳出来了”，不时地出现心悸、心慌，严重时甚至会出现昏厥。由于过度的呼吸，导致血中碱性成分增加而发生手足麻木，头部发胀，以至出现肌肉颤动。患者也可以有胃肠症状，如上腹部不适感，腹痛，大小便紧迫感，腹泻或便秘等。此外，患者还可以出现震颤，多汗，阳痿，早泄，月经失调和性欲缺乏等症状。

    慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症通常表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。慢性焦虑有区别于急性焦虑症的表现，多表现为焦虑情绪，对客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局，患者总是担心，不安和害怕，只管也知道这是一种主观的过虑，然而常常不能控制，使患者颇为苦恼。此外还有易激惹，对声音过敏，注意力不集中，记忆力不好等症状。

     慢性焦虑患者的躯体症状以植物神经功能亢进为主，如口干，上腹不适，恶心，胀气，腹泻，胸闷，吸气困难，或呼吸迫促，心悸，胸痛，心动过速，尿频尿急，阳痿，性感缺乏，月经时不适或痛经。此外有昏晕，出汗，面色潮红等症状出现。

    慢性焦虑症患者还会出现运动症状，与肌肉紧张有关。有紧张性头痛，在头部顶、枕区有一种紧压感。肌肉胀痛并强直，告别在背部和肩部，手有轻微震颤，做精细动作更加明显。

    焦虑症的病因

    精神分析学派认为，焦虑的来源是精神内在冲突，包括本能冲动与现实原则，本能冲动和道德准则之间的冲突。心理防御行为使得原始冲动得不到满足或发泄，本能冲动继续积累到某一程度时，自我的控制能力失效。由于致力于激烈的内部防御工作，神经症患者在本能冲动负荷过盛的情况下，防御无效则变为焦虑，表现出坐立不安，激动，浮躁，紧张与失眠。

    焦虑症患者性格多有些自卑，易于紧张，恐惧，对困难估计过分，患得患失，惶惶不安，依赖性强，对自身躯体和内脏情况过分关注。

     焦虑症的心理治疗方法

    当焦虑症患者情绪紧张时，医生会要求患者放松自己的身体。不妨做一下深呼吸，深呼吸可以使呼吸速率减缓，缓解焦虑情绪。一个人面临压力时，容易咬紧牙关，这时可以放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动或是上下转动一下双肩，以放松紧张的肌肉，这样，人的精神也会随之爽快起来。其次要保持乐观的心态，时刻对自己充满信心，自己若有解决不好的问题，并不说明自己缺乏能力，可以对自己说“别人未必就会做的比我好”。缺乏信心的时候，不妨想像过去的辉煌成就，或想像即将成功的景象，更可以去对自己的经历进行一次离奇的幻想。

    如果目前的工作或是学习让人感到压力，心烦紧张，可以暂时转移注意力，或把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或者暂时先放下手头的工作，听愉快的音乐，干自己喜欢干的事情。

    在生活习惯上，睡眠充足是减轻焦虑的很有效的方法。一般患有焦虑症的人很难入睡，但如果睡眠愈少，情绪将愈紧绷，可能会导致病情更加重。洗澡的时候宜用热水，避免冷水。当人紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。洗热水澡可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反，它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

     心理医生提示

    焦虑症的发作通常都有诱发因素，主要是心理和社会因素刺激。据研究表明，最容易引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满。还有一些患者是因为某些躯体因素，如感染、外伤以及小手术等之后诱发的。一个人所受的刺激与打击越多越容易发病。值得注意的是，女性基于生理和心理构造的原因，比男性更容易患焦虑症。

    在生活中有一些方法可以暂时的缓解焦虑情绪。当然这些方法并不能从根本上解除焦虑的源头。如果焦虑的程度足以影响生活，就应该及时向心理医生求治，以找到产生焦虑的原因。

        1、芳香疗法被认为对治疗焦虑症非常有效。用薰衣草油、茉莉油或者蓝菊油，在织物上滴上1～2滴，然后吸入或将这些油放入蒸汽吸入器或蒸汽浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

        2、用手指按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在手腕内侧，距腕部皱褶二指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3～5次，然后重复另一臂。

        3、日常饮食也可以缓解焦虑，在此介绍两种简单的食品：

        玫瑰花烤羊心。用鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上灸烤，烤熟即成。可边烤边食。功效为补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。 

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