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心理压力调节试试“七法” 发布时间:2014年1月2日 9时1分
1.换位思考认同法。 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3.顺其自然自我解脱法。 学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。 4.注重过程淡化功利法。 建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。 5.更新环境自我调节法。 在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 6.音乐与生理保健法。 各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 7.自信自主激励法。 即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。 温馨提示: 当你感到心理痛苦、压抑、困惑、纠结,而难以自我调整时,请拨打咨询预约电话:0731-82199759,晨光心理专家将为你提供专业、有效的心理帮助!网站:www.cgxlzx.com.cn “自由的心灵,可以无限承载!”关注您的心理健康,我们致力于提供专业的心理服务。欢迎关注【长沙晨光心理咨询】微信公众号(chenguangxinli),倾听您此时此刻的状态。扫描此二维码即可关注。
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