高考来了，家长如何调整心态？

导读：考试焦虑，在很多时候是对学生而言，但很多家长也会因为孩子的考试产生焦虑，并且焦虑程度远大于自己的孩子，特别是到了中高考的时期，这种情况愈发明显。而因为家长的焦虑，常常会影响到孩子的学习效果和效率，进而影响到学习成绩，那么家长怎样才能不那么焦虑呢?长沙青少年心理咨询专家为您解读！

   心理咨询案例：

   一个高三孩子的妈妈打来电话咨询：我最近非常痛苦，还有一个多月我儿子就要高考了，看到他每天早出晚归的很辛苦，但是成绩却没有多少提高，真是急在心里，我建议他的一些学习方法他又不肯听。但为了不影响他的心情，我觉得又不能多讲，为此我们夫妻之间也有点小矛盾，我认为做家长的其他忙帮不上，但应尽量给孩子一个安静的学习环境，在家不要看电视，声音不要太响，他爸爸认为我太神经质了，为这个事情我经常生气，现在我晚上也睡不好，就感觉特别心烦，也很焦虑，不知道该怎么办。

　　专家分析：

来咨询的妈妈是一个非常关心孩子的母亲，也能理解她为了孩子高考而焦虑不已的心情。高考，是一个父母、老师和孩子都很关注的问题，因此高考前的调整是极为关键的。从这个咨询来看，感受到的是妈妈对孩子学习的焦虑，这种焦虑甚至高过学习者本人——她的孩子。针对这一点，心理咨询师认为，家更多的时候是一个休息的地方，让人放松，让人缓解疲劳，所以作为家长应该给自己，也给孩子营造一个轻松的家庭氛围。

作为家长，对孩子的学习担忧是很正常的事情，但要掌握一个度。“应尽量给孩子一个安静的学习环境，在家不要看电视，声音不要太响”，其实越是在关键的时期，家长更应该保持以往的状态，即保持一致，不要把自己先放在焦虑的位置上，因为这会在平时的交流中得到能量的传递，增加孩子的焦虑体验。所以，在高考来临之际，家长也要对自己进行放松，缓解焦虑的感受。

而缓解对孩子考试的焦虑，比较有效的方式是夫妻之间的沟通与交流。对于孩子的问题，家长可以进行相应的探讨，同时征询孩子的意见和想法，最后找到一个适合的方法。尤其是到了中高考这种异常关键的时刻，相信没有一个父母对孩子不担心，此时父母就要做好自己的功课，放松自己，让自己不那么焦虑，也不让孩子体会到过度的焦虑。这种过程是一种磨合，不断的探索之后，家长就能找到行之有效的沟通方式与方法。

　　专家总结：对孩子未来的担忧，家长会产生相应的焦虑。在孩子的平时生活学习中，家长要学会调节自己的焦虑，让自己不那么焦虑，让孩子在父母身上感受轻松与缓解。

温馨提示：

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