中学生如何应对考试焦虑

由于当下社会的广泛竞争，广大中学生们的学习压力也越来越大，为了上重点他们必须不停地参加各种考试。最近出现考试焦虑症状的学生越来越多，这使得广大学生和家长朋友们感到十分懊恼。那么我们应该如何应对考试焦虑呢?正所谓致病先寻根，所以我们应对的第一步就是弄清造成考试焦虑的原因。

　　影响考试焦虑的因素很多，既有学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，考试焦虑是在这些因素的共同作用下形成的。

　　内部因素包括：

　　1、 自卑的人格特征：自卑的人在平时的学习和生活中经常处于抑郁和不安的心境，一想到要面临到困难和挫折就容易焦虑，害怕失败：当遇到考试，尤其是重要的考试时，就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中。

　　2、 对考试的态度：理性情绪理论认为不良情绪的产生并非事情本身引起的，而是由于我们对事情的态度引起的。考试焦虑就是我们对考试不正确的认识引起的。如：一些学生在主观上认定甚至夸大考试的可怕性和对自己的构成的威胁，从而恐惧、担忧以致不能自拔，产生考试焦虑。

　　3、 知识储备不足、考试技巧缺乏：很多学生平常学习没有付出努力，临到考试时慌慌张张地临时抱佛脚，没有系统的学习和充足的准备，到考场上自然会很紧张。还有些学生平常成绩很好，但是缺乏考试技巧，在考场上不能获得好成绩，久而久之就会失去信心，产生考试焦虑。

　　4、 考场环境：考试时如果考场环境不够好，出现噪音或者意外事故等都会造成学生紧张的情绪，影响正常发挥。

　　外部因素包括学校的教学模式、老师和家长对分数的过分强调、大环境下的应试教育模式。

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